小寒时节里很佳减肥策略

2022-04-21 09:36:55 来源:

小寒时节不宜吃苦味寒性食物

首先从饮食方面入手,在小寒时节非常不适合吃素或用寒性食物作为排毒食材的减肥法,因为素食中没有人体需要的动物蛋白和脂类,天气寒冷人体需要消耗一部分热量来维持体温,如果长期缺乏这些供能物质,人体的代谢率和循环会变得更加缓慢,这样减肥效果不仅不理想,而且你的抵抗力也会越来越弱,很容易受寒生病。

而另一方面,在夏季的时候常常会鼓励大家多吃苦瓜、苦味菜或寒性的水果来增加排毒功能,但是小寒时节许多女生都会有脾胃虚弱的症状,如果吃太多苦味或寒性蔬果就会造成腹泻或腹痛,而且还会造成消化系统的停滞和阻碍,对减肥和身体健康是大不利的。

运动比被运动减肥效果更好

如果冬天让你外出跑步锻炼,或者是穿上薄衫在家里运动,恐怕很多人怕冷都不愿意做。因此到了冬天选择“被运动”的耗能方式的人数就开始激增,什么是被运动?干蒸汗蒸、洗浴桑拿这些项目通过高温加速人体排汗,达到耗能排毒的功效,但人本身没有做任何运动,属于“被动流汗”。这种方式虽然能起到一定的缓解压力作用,但实际上对减肥的效果甚微。

因为运动是加快了体内血液循环和各个脏器肌肉组织的活动量,以此来达到耗能和排汗排毒功效的。被运动只是皮肤表层的排汗,达不到运动脏器和肌肉的功效。如果你怕冷,小编也推荐MM们可以在这个时节尝试一下高温瑜珈,不用担心天气寒冷还能增加燃脂耗能的效率。


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